건강상식
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작성자 대박 작성일11-07-01 12:40 조회659회 댓글0건 주소복사 내용복사 즐겨찾기첨부파일
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물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있다?
ㅡ 체중관리에 자주 실패하는 사람들이 자주 하는 말이다.
그러나 물을 마시면 신체 내의 수분량이 일시적으로 증가해 체중이
늘어나는 것처럼 느껴지는 것일뿐이다.
물의 열량은 제로 칼로리로 물만 마셔도 살이 찌는 사람이란 존재하지 않는다.
매일 물을 여덟 잔 이상 마셔야 건강하다?
ㅡ 성인은 하루 2.5L 정도의 수분을 섭취해야 하지만 꼭 따로 물을 마셔야 하는것은 아니다.
음식에 포함돼 있는 수분으로도 하루의 섭취량을 채울 수 있다.
오후 6시 이후에 먹으면 살이 찐다?
ㅡ 저녁을 먹지 않는것보다 하루 총 섭취량을 세끼로 적절히 나눠 섭취하는것이 효과적이다.
저녁식사는 탄수화물보다 단백질 위주로 섭취하면 근육량을 늘이는 데 도움을 준다.
운동만 열심히 하면 살을 뺄 수 있다?
ㅡ 운동만으로 체중을 감량하는 데는 한계가 있다.
근육량을 늘리기 위해서는 적절한 식이요법을 꼭 병행야해 한다.