비만을 피하고 뱃살 안찌는사람들의 10가지 습관

2. 끼니를 절대 거르지 않는다.

3. 평소 식사량의 80%정도만 먹는 습관을 가지고 있다.

4. 올바른 식사 습관을 갖고 있다.
밥 빨리먹기,TV보면서 식사하기, 간식먹기, 스트레스를 먹는것으로 풀기 등을 하지 않는다.

5. 섬유질이 풍부한 식품이나 현미 잡곡밥, 채소,두부,해조류 등 자연 식품으로 구성된 식사를 한다.

6. 간식은 반드시 저칼로리로 한다.

7. 올바른 음식의 요리법의 음식을 먹는다.
즉, 기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신 찌고, 굽고, 데치는 요리법으로 요리한다.

8. 가능한 외식은 피한다.
외식을 할 떄는 중국요리, 패스트푸드 등의 고칼로리 음식은 피하고 일식이나 한식 등 저칼로리 음식과 야채가 많이 들어간 메뉴를 고른다.

9. 가까운 거리는 걷는 습관을 실천한다.
하루 두번 20~30분 정도 지속적인 운동을 하는 습관을 들인다. 매일 운동을 한다.

10. 긍정적 사고와 자신감있는 태도를 갖고 있다.