신종 코로나 바이러스 감염증 (Corona 19)이 장기간 지속됨에 따라 행동하지 않은 (비 대면) 활동이 일상이되었습니다. 반면에 스마트 폰과의 대면은 크게 증가했습니다. 방송 통신위원회가 발표 한 '스마트 폰 및 PC 사용 행태 변화 보고서'에 따르면 코로나 19 유행이 시작된 올해 1 ~ 4 월 국민의 월평균 스마트 폰 사용 시간은 7596 분에 달했다. 이는 작년 같은 기간에 비해 약 10 % 증가한 것입니다.

이러한 이유로 많은 사람들이 최근 몇 년 동안 통증이나 뻣뻣한 목과 같은 근골격계 질환을 호소합니다. 사실 스마트 폰은 경추 (목뼈) 질환을 대량 생산하는 주범으로 간주됩니다. 이는 스마트 폰을 사용할 때 종종 숙인 자세를 취하기 때문입니다. 이런 자세를 계속 취하면 완만 한 C 자 곡선의 경추 모양이 점차 직선으로 변하는 '직선 목'을 경험할 수 있으며, 나아가 '거북이 목 증후군'이 거꾸로 된 C 모양.

경추의 굴곡은 우리 몸에 수직으로 전달되는 하중을 분산시키는 스프링과 같은 역할을합니다. 곧은 목 증후군으로 인해 경추 만곡이 사라지면 외부 충격을 완화하는 능력이 현저히 감소하고 통증이나 뻣뻣함이 종종 느껴집니다.

‘쇄골 잡아 앞뒤로 스트레칭’은 곧은 목 증후군으로 인한 목과 어깨의 비정상적인 부하를 줄이고 긴장된 근육을 풀어주는 작용입니다. 원래의 C 모양 벤드로 돌아갑니다. 먼저 척추를 똑바로 세우고 의자에 앉아 손을 교차시켜 쇄골을 잡습니다. 그런 다음 코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 15 초 동안 머리를 뒤로 젖히십시오. 이때 위치가 바뀌지 않도록 손으로 쇄골을 정확하게 고정하는 것이 중요합니다. 코 대신 입으로 숨을들이 쉬면 턱이 펴지고 스트레칭 효과가 줄어들 기 때문에 입을 다물고 코로만 숨을 쉰다.

마지막으로 숨을들이 마셨다가 그 자리로 돌아와 턱을 목젖쪽으로 당기면서 숨을 내쉬고 천천히 목을 뒤로 젖히십시오. 15 초 동안 자세를 유지 한 후 숨을들이 마시고 초기 위치로 돌아갑니다. 한 번의 동작으로 하루에 3 번 이것을하십시오.

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