1. ▶ 장운동에 좋은 사과 

사과에 풍부한 펜틴질은 장내 유익균인 유산균의 증식을 도와서
장운동을 원활하게 하고 소화 흡수를 돕는다고 해요.
펙틴은 사과 껍질에 훨씬 많지만
대부분 농약이 남아있을까 걱정되서 깎아 드시는 분이 많을 것 같아요.
특히 아이가 너무 어려서 껍질을 잘 씹어 넘기지 못한다면
벗겨서 먹이는 것도 좋은 방법이죵~
근데 요즘은 친환경이 대세이다 보니 , 유기농 사과 많이들 구입해서 드시죠?
변비증이 있을 경우에는 이 유기농 사과를 껍질 째 드시는 게 좋다고 합니다.

2. ▶ 아노산과 미네랄이 풍부한 현미  

쌀눈에는 아미노산과 미네랄이 풍부해요.
도정하지 않는 것일수록 쌀눈이 살아있지요.
어른들이 먹는 현미는 아이가 소화하기 힘들기 대문에
7분 도미나 5분 도미 등 덜 깎아낸 쌀을 이용하세요.
덜 도정한 쌀을 씻을 때는 박박 비비지 말고 대신

불리는 시간을 좀 더 늘리는 것이 정답^^~!

3. ▶ 대표적인 알칼리성 식품 당근  

당근은 거의 모든 비타민과 철분, 칼륨, 식이섬유가 골고루 들어 있는
대표적인 알칼리성 식품으로 감기를 비롯한 각종 질병에 대한 저항력을 길러줍니다.
당근 ⅓개에는 아이에게 필요한,
비타민 A의 하루 권장량이 들어있을 만큼 아주 좋은 음식 중에 하나.
하지만 데치거나 볶아서 먹기는 많은 양이기 때문에
당근즙으로 마시게 하는 것도 방법중에 하나죠^^

4. ▶ 키가 쑥쑥, 성장촉진의 효과 좋은 우유

우유속의 트립토판이란 아이노산이 신경호르몬을 생성하고,
이 호르몬은 숙면을 지속시키는 효과도 있다고 합니다.
밤 잠을 설치는 아이에게 따뜻한 우유 한잔 주면
숙면을 지속시키는 효과가 있다고 하니 솔깃하죠?
또한 우유에 함유되어 있는 양질의 단백질이 성장촉진의 효과를 내며
단백질의 일종인 클리겐이 뼈를 만들어 주고

치아와 뼈에 영양을 공급해 준다고 하네요.
우리 아이에게 가공된 우유보다는 흰 우유를 먹여야 겠네요.
이왕이면 이미지에 나온 이름처럼 맛있는 우유로~
맛있는 우유라고 하면 아이가 더 좋아할 거 같네요.

5. ▶ 살균력과 항암력이 뛰어난 마늘 

마늘은 살균 작용과 항암 작용으로 인해 널리 선호되는 향신료죠.!
또 마늘의 성분 중 알리산은 비타민의 흡수를 돕기도 합니다.
종종 아이들이 마늘을 싫어한다고 걱정하는 엄마들이 있는데,
이는 전적으로 엄마의 잘못에서 비롯된 것이라고 할 수 있어요.
아이들의 입맛은 5세 이전에 결정되고,

 대부분 그때까지 먹어 본 음식을 좋아하게 되요.
마늘을 싫어한다면 엄마가 그 기간동안
마늘을 넣은 음식을 너무 안 먹였다는 이야기가 되는거죠.
아하.. 저도 많이 찔리네요.
사실 이 정보들을 수집하면서 많은 것을 뉘우쳤다는..^^;;
만약 아이가 마늘을 너무 싫어한다면
마늘로 잼을 만들거나 날콩가루에 갠 마늘환을 만들어 먹이는
방법을 사용해도 좋은 방법이라고 하네요~

아이의 건강에서 가장 기초는 먹을 거리!
잘먹어야 잘크고, 영양섭취도 고르게 해야 면역력이 좋아지기 때문이에요.
무조건 먹는 것이 중요하다는 이야기 보다는 잘 따져서
건강에 도움이 되는 먹거리를 찾아 먹이는 역할은 엄마들의 몫이겠죠!^^