<건강정보> 연휴 뒤에 환자 증가하는‘허리디스..
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작성자 장유나라 작성일19-08-19 09:45 조회221회 댓글0건 내용복사 즐겨찾기첨부파일
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여름휴가와 명절 연휴에 장시간 운전과 비행 등으로 앉아 있는 시간이 늘어나는 것이 원인 중 하나로 분석된다.
허리디스크는 누구에게나 생길 수 있는 일이며 누구도 안심할 수 없는 질환인 만큼
바른 자세를 유지하고 허리 근력을 키우는 운동을 실천하는 것이 중요하다.
휴가철 장시간 운전이나 비행 등으로 고정된 채로 오래 앉아 있어야 하는 상황에 놓인 후나
특히 오래 앉아 있는 직업의 환자가 많다.
사무직과 학생의 경우 허리를 구부린 자세, 다리를 꼬는 자세는 삼가고 의자에 엉덩이를 붙이고
허리를 곧게 펴고 앉는 것이 좋다. 자주 일어나 양손을 머리 위로 쭉 펴서 맞댄 채 천천히
허리를 옆으로 구부리는 동작을 해주면 도움이 된다.
평소 자신의 자세를 꼼꼼히 살피고 바로잡아 허리에 무리를 줄이고 평소 가벼운 걷기 수영,
근력운동을 통해 척추를 강화시켜야 한다.
만일 엉덩이나 다리에 통증이 느껴지고 저리고 당기는 증상이 보인다면 전문의를 찾아
진단 및 치료를 받아야 한다.
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