달걀의 효능

첫 번째, 달걀은 완전식품

달걀은 완전 식품이라고 들어보셨죠?

칼로리 대비해서 단백질뿐만 아니다 비타민과 미네랄도 많이 들어있습니다! 그뿐만 아니라 셀레늄, 인, 비타민 B-12가 들어있어서 세포를 건강하게 유지하는데 도와주는 역할을 하는 물질도 풍부하게 포함되어 있습니다.

두 번째, 필수아미노산이 많이 들어있음

인체를 구성하는 가장 중요한 물질이라고 뽑는다면 바로 단백질 아미노산입니다.

달걀 하나에는 9개의 필수 아미노산이 들어있습니다. 이 아미노산은 우리 몸의 밸런스를 유지하는 호르몬부터, 우리 몸을 구성하는 단백질. DNA까지 다양하게 쓰이기 때문에 중요한 역할을 하죠!

세 번째, 달걀의 효능은 좋은 콜레스테롤 증가

콜레스테롤도 좋은 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤 나누어져 있다는 사실 알고 계시죠!?

달걀은 고밀도지단백질(HDL)로 불리는 좋은 콜레스테롤과 저밀도지단백질(LDL)로 불리는 나쁜 콜레스테롤을 달걀 하루 3개 먹으면 두 개다 증가하게 됩니다!

단. 여기서 HDL이 과다 콜레스테롤을 제거하는 역할을 해서 LDL 콜래스테롤를 상쇄하는 역할을 한다고 합니다!

네 번째, 중성지방의 감소

달걀에 또 들어간 성분 중 하나는 오메가3가 있어서 중성지방 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 역할을 합니다!

다섯 번째, 뇌출혈의 위험을 줄입니다

이미 여러 연구에서 결과로뇌졸중 위험을 낮출 수 있다는 연구 데이터들이 있습니다!

하루에 한 번 달걀을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중 또는 뇌출혈로 사망할 가능성이 30%가 낮다고 하니 엄청난 결과죠?

여섯 번째, 심장 건강에 좋음

이것 또한 연구 데이터로 하루 한 개 정도 먹는 사람은 아닌 사람들보다 20%가 심장 질환 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

일곱 번째, 눈 건강 향상

눈에 중요한 역할을 하는 것이 바로 루테인과 지아잔틴입니다!

이 달걀은 지방이 신체가 루테인과 지아잔틴 같은 영양소를 사용하는 것을 더 쉽게 만드는 역할을 한다고 합니다!

마지막으로 다이어트에 도움

저칼로리이지만 고단백에 완전 식품이기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다!

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