달걀야채오븐구이 _
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작성자 메모야 작성일10-06-11 17:50 조회954회 댓글0건본문
가장 기본적이면서도 만만한 식재료인 달걀~~
밥상위에도 왠만하면 달걀반찬은 빠지지않는 편이며..
아이들 간식에도 달걀은 좋은 재료인것 같아요~~^^
달걀은 하루에 한두개씩 먹어주면 좋다고하는데..
가끔씩 냉장고속 자투리 야채들과 함께 건강간식으로 변신시켜보세요~
아이들 간식으로 너무 좋으면서 자투리 야채 처치도 되고 일석이조랍니다~ㅎㅎ
겉보기엔 계란찜이랑 비슷하지만..
반찬이 아닌 간식이에요~
오븐에 노릇하게 구워내어 더욱 고소하고 맛있는
달걀야채오븐구이~~
그럼.. 함께 만들어볼까요~~^^
재료: 유정란5개, 햄100g, 양파1/2개, 버섯30g, 데친브로콜리50g, 우유1/4컵, 소금, 파슬리가루
먼저.. 브로콜리는 끓는물에 소금약간을 넣고
살짝 데친후 찬물에 헹구어 물기를 빼둡니다~
데친브로콜리, 양파, 새송이버섯을 잘게 다져주었어요~
이때.. 냉장고속 야채 아무거나 사용하세요..
자투리 야채 처치용으로 요런간식 넘 좋습니당~ㅎㅎ
아이들 대부분이 야채를 싫어하는데..
속재료를 너무 야채투성이로 만들면 안먹으려고 할지도 몰라요..
그래서 아이들 좋아하는 햄도 듬뿍 잘게 썰어넣었습니다~^^
볼에 달걀을 담아 풀어준후..
분량의 우유를 넣어 섞어주세요~
달걀물에 자라게썬 야채와 햄을 홀랑 던져넣고 섞어주시는데..
이때.. 소금으로 간을 해주셔야해요~
간은 넘 짜지않게~^^
완성된 반죽이에요~^^아주 쉽져잉~~~ㅎㅎ
이젠 오븐에 구워줄거기 때문에..
내열용기에 반죽을 담아주셔야해요~
반죽을 넘 많이 담지 마시고..
용기의 80%정도로 담아주세요~
예열한 180도 오븐에서 40분정도 사정없이 사우나시켜주세욧~ㅋ
이때.. 반죽의 양에 따라 시간은 가감해주셔야 하구여..
익었는지 이쑤시게로 찔러보아 반죽이 묻어나지 않으면 다 익은거에요~^^
완성된 달걀야채오븐구이는..
용기가 식을때까지 한김 식힌후..
요렇게 홀랑 뒤집어주면 풀썩 떨어져 나온답니다~ㅎㅎ
완성된 달걀야채오븐구이에요~^^
겉보기엔 빵같기도하고..
계란찜 같기도하고~ㅎㅎ
작은 용기에 담긴건 기냥 포크로 푹푹 퍼먹어줘도 되어요~ㅎㅎ
용기에서 빼낸 달걀야채오븐구이에요~^^
야채케이크같이 생겼네요~ㅋㅋ
케찹 쭉쭉 뿌려 먹어주면 넘넘 맛있답니다~ㅎㅎ
칼로 케이크 자르듯이 잘라봤어요~^^
여러가지 야채들이 듬뿍 들어있어..
단면도 색이 아주 이쁘네요~~