1. 얼굴에 있는

→ 입을 최대한 크게 벌리고 '아 에 이 오 우'를 연속적으로 발음한다.
→ 거울을 보고 활짝 웃거나 찡그리거나 화내거나 미소를 짓는 등

→ 얼굴의근육을 최대한 움츠렸다가 갑자기 펴는 연습을 많이 한다.

2. 껌이나오징어 등 딱딱하고 질긴 음식을 씹지 않는다.

딱딱하고 질긴 음식을 씹으면 턱 근육이 발달하게 된다.
3. 잠자기 전에는 절대 물을 마시지 않는다.

4. 평소에 달거나 맵고 짠 음식은 멀리 한다.

맵고 짠 음식은 원활한 혈액 순환에 방해된다.

5. 엎드려서 잔다면 당장 고친다.

얼굴 근육이 밑으로 쳐지기 때문이다.
6.음식을 씹을 때는 양쪽을 골고루 사용하여 씹는다.

한쪽으로만 씹으면 사용하지 않는 쪽 볼이 처지게 된다.

7. 어느 순간에도 턱은 절대 괴지 않는다.

높은 베개는 목이 구부러진 상태로 고정시키기 때문에

얼굴이 처질 수 있다.