]건망증 없애는 6가지 방법 ]

1.뇌 혈류 증가, (걷기)

 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리(땀 날 정도) 걷기

2.기억 수용체 자극, (와인)

 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다.
그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려
뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다.

3.중추신경 흥분제, (커피)

커피 하루 세 잔 이상

4.스트레스 호르몬 감소, (잠)

최소 6시간을 자야 한다.
밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인
코티졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다

5.기억을 돕는 노력, (메모)

 “기억세포가 줄어든
실버들은 하루 일과나 전화번호 등을
그때그때 메모하는 것이 좋다.

6.기본 기억력 향상, (독서)

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다 독서가 더 기억력 유지에

좋다.  바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는 거의 없다.

경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을
연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을
반복해서 훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된다.”고 말했다.

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