장을 튼튼하게 해주는 식품

 ·청국장, 락토 분말｜
장에 좋은 균이 많아 장기간 복용하면 장을 튼튼하게 합니다.
주의할 점은 고온에 닿으면 균이 전부 죽는다는 것. 따라서 미지근한 물에 타서 먹거나,
 생으로 먹어야 효과적. 요구르트에 타서 먹는 것도 좋습니다. 청국장은 소금이
가미되지 않은 것이어야 합니다.

 ·생강차｜
위장을 따뜻하게 해주고 구토를 방지합니다. 특히 오한이 들고 콧물이
나는 등 감기 기운이 있어 식욕이 떨어지고 장이 냉해질 때 마시면 좋습니다.

 ·부추｜
손발을 따끈하게 해 순환을 돕고 자주 체하는 것을 방지합니다.

 ·매실｜
유기산이 풍부해 장 기능을 안정시키고 설사를 예방합니다.

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